Cứ liên tục vậy… cứ tập được chút mà không thấy có thay đổi là mình lại nản rồi bỏ ngang. Xong đến cuối năm 2017 vì quá tự ti khi bận váy đồng phục cấp 3 với cái chân voi mình đã chính thức nghiêm túc cải thiện khuyết điểm này. Mình tìm hiểu khá nhiều và đúc kết được vài kinh nghiệm để chia sẻ với mọi người về cách giảm bắp chân to do cơ địa.

Thói quen để giúp giảm bắp chân to

– Kê gối dưới cổ chân lúc ngủ để giúp máu ở bắp chân có thể lưu thông tốt hơn.

– Thay đổi cách bước đi ( bước đi làm sao để đảm bảo được là gót chân phải chạm sàn trước rồi mới tới phần trước của chân)

– Mình tập các bài tập giúp thu nhỏ bắp chân

– Giãn cơ sau khi tập xong các bài tập

– Massage cho bắp chân hằng ngày

– Tránh tập các bài tác động nhiều đến bắp chân

– Xong nếu siêng thì mọi người ngâm chân tuần 1 lần với tinh dầu (lấy cái thùng nào cao cao xíu ngâm tới bắp chân luôn).

– Ăn uống thì mọi người hạn chế dùng nước uống có ga, bánh ngọt, trà sữa, những thứ có nhiều đường á bỏ đc thì tốt, không bỏ được thì giảm giảm từ từ.

Cái quá trình thay đổi bắp chân của mình mình còn cố gắng giảm cân, may thay vừa giảm được cân vừa giảm được size bắp chân voi.

Bài tập giảm size bắp chân

Mình có coi quá trình thay đổi dáng chân của Yoona á cái rục rịch tìm hiểu mấy channel của người Hàn thì thấy được bài này nên mình tập theo ngày mỗi bên 30 cái sau đó quen rồi thì cứ tự tăng lên tới tầm 60 cái bên rồi tăng lên ngày tập 2 lần.

Này là bài sửa dáng chân nha

Mình vẫn tập work out bình thường sau mỗi bài tập work out mình bắp đầu tập chung vô phần bắp chân rồi giãn cơ toàn thân với bắp chân

Tập giảm kích thước bắp chân

Xong thấy được video này cải thiện rõ lun nên mình theo

Mấy bạn không có đồ lăn chuyên dụng như trong video mọi người có thể thay thế bằng thứ gì trong nhà giống giống cũng được ( nhưng mà khuyên mọi người nên mua cái đó á nó ok lắm).

Mọi người cũng có thể tập theo các bài về chân của chị Emi Wong á mình cũng thường tập các bài về bắp chân của chị ấy.

Giãn cơ bắp chân

Điều quan trọng phải nói nhiều lần là: Tập cái gì thì tập nhưng mà tập xong nhất định phải giãn cơ cho bắp chân nha. Còn này là massage bắp chân

Có cái video chi tiết tầm 3 năm trước nhưng mà bị gì xoá rồi nên mình gửi mọi người xem cái bài này mình đang tập gần đây.

Cám ơn mọi người đã đọc bài tâm tình về hành trình giảm size bắp chân của mình. Chúc mọi người có đôi chân như ý để tha hồ tự tin diện váy vóc nhé.

Nguồn Nguyễn Nghi

CÁC MẸO HAY KHÁC ĐỂ DÁNG CHUẨN NHƯ NGƯỜI MẪU NÈ:

Làm sao để có thắt eo? Đừng chăm chăm tập bụng!

Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?

Bài viết Giảm bắp chân to cơ địa: 5 bài tập giảm rõ rệt size bắp chân nhanh nhất đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Review Đẹp.