1. Bài tập Pilates siết thắt eo siêu nhanh

Bài tập kéo dài khoảng 9 phút, dành cho các bạn mới bắt đầu tập và cả nâng cao. Bài tập này lưu ý cách thở kéo mở vùng xương sườn để tạo thắt eo.

2. Kỹ thuật gồng bụng đúng cách tạo thắt eo nhanh

Hướng dẫn cách tập kỹ thuật gồng siết bụng để giúp eo thắt lại 1 cách rõ rệt dù bạn không cần ăn kiêng quá khắt khe hay tập những bài tập quá nặng.

Lưu ý khi tập những bài tập siết thắt eo để có hiệu quả nhanh nhất

Ăn đúng

– Kiểm soát lượng calo trong mức TDEE.

– Không ăn các thực phẩm quá nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn nhanh như bim bim, nước có gas.

– Không nằm luôn sau khi ăn.

– Cố gắng đứng dậy đi lại nếu đi làm văn phòng phải ngồi nhiều.

– Không quá khắt khe với bản thân, 1 tuần có thể cheat day 1 lần để cơ thể không bị chững.

– Ăn các chất béo tốt từ quả bơ, phô mai, cá.

– Ăn đủ chứ không ăn quá no.

– Không được nhịn ăn hoặc bỏ bữa.

– Ăn ngon để kiên trì, eat clean 1 cách khoa học, không khắt khe theo kiểu chỉ ăn đồ luộc, ăn ức gà, gạo lứt, chậm mà chắc, bản thân phải thích thú với việc eat clean thì mới lâu dài được.

Tập đúng- Không tập bụng quá nhiều.

– Gập bụng chỉ khiến các múi cơ rõ lên chứ không khiến eo thắt lại.

– Nên chú trọng các bài plank basic và biến thể để bụng săn chắc.

– Tập các bài phải dùng đến eo như side kick, hip dip và các bài thắt eo trên youtube.

– Chú trọng tập mông, mông to ra, hông nở ra tự khắc trông sẽ có eo. Nhiều người eo 58 mà trông vẫn không nhỏ lắm là do hông nhỏ.

KIÊN TRÌ, KIÊN TRÌ, PHẢI KIÊN TRÌ

– Chuyện quan trọng nhắc lại 3 lần.

– Không có ai tự dưng đẹp lên.

– Mọi thành quả đều đến từ sự nỗ lực của bản thân.

– Đừng so sánh bản thân với người khác, chỉ nên lấy người khác làm động lực để trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân mình.

Cre : Quốc Khánh

Bài viết 2 bài tập siết thắt eo nhanh nhất để có dáng đồng hồ cát quyến rũ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Review Đẹp.